Övningstyp： Hitta det mest lämpliga sättet för dig

Motion har många fördelar med fysisk hälsa, såsom att förbättra hjärt -lungfunktionen, förbättra immunitet och minska stress.Att välja vilken typ av träning som är lämplig för dig är mycket viktigt.Följande kommer att introducera dig i detalj en mängd olika idrottstyper som hjälper dig att hitta det mest lämpliga sättet för dig.

1. Aerob träning

1. Körning: Körning är en enkel och enkel aerob övning som kan utöva hjärt -lungfunktion, minska vikten och förbättra mental hälsa.

2. Simning: Simning är en systemisk övning som kan utöva hela kroppsmusklerna, förbättra hjärt -lungfunktionen och minska ledtrycket.

3. Cykling: Att cykla är en aerob övning med låg påverkan som kan utöva hjärt -lungfunktion, lårmuskler och förbättra samordningen.

4. Fitnessövningar: Fitness är en rytmisk aerob träning som kan utöva hela kroppsmusklerna, förbättra hjärt -lungfunktionen och minska stress.

5. Dans: Dans är en intressant aerob övning som kan utöva hela kroppsmusklerna, förbättra samordningen och minska stressen.

II, anaerob träning

1. Viktlyftning: Viktlyftning är en anaerob övning som kan förbättra muskelstyrkan och muskelkvaliteten.

2. Push -ups: Push -ups är en systemisk anaerob träning som kan träna bröst, axlar, triceps, kärnmuskelgrupper etc.

3. Squat: Squat är anaerob träning av ben och höftmuskler träning, vilket kan förbättra styrkan hos nedre extremiteterna och förbättra hjärt -lungfunktionen.

4. Behandling uppåt: Pull -ups är anaerob träning som kan träna ryggen, axlarna och armmusklerna.

5. Tablettstöd: Flate -stöd är en systemisk anaerob övning som kan utöva kärnmuskler, ryggar, armar etc.

För det tredje, bollsport

1. Basket: Basket är en systemisk lagrörelse som kan utöva hjärt -lungfunktion, samordning, svarsförmåga etc.

2. Fotboll: Fotboll är en kombination av aerob och anaerob träning som kan utöva hjärt -lungfunktion, benstyrka, samordning etc.

3. Tabelltennis: Tabelltennis är en rörelse av träningsreaktionshastighet och hand -ie -koordinationsförmåga.

4. Tennis: Tennis är en kampanj för att utöva hjärt -lungfunktion, samordning och svarsförmåga.

5. Golf: Golf är en övning som utövar hela kroppsmusklerna, förbättrar hjärt -lungfunktionen och odlar elegant temperament.

Fjärde, yoga och tai chi

1. Yoga: Yoga är en rörelse som kan utöva hela kroppsmusklerna, förbättra flexibilitet, balans och hjärt -lungfunktion.

2. Tai Chi: Tai Chi är en rörelse som kan utöva hela kroppsmusklerna, förbättra flexibilitet, balans och hjärt -lungfunktion.

5. Andra sporttyper

1. Vandring: Vandring är en aerob övning med låg påverkan som kan utöva hjärt -lungfunktion, lårmuskler och förbättra samordningen.

2. Bergsklättring: Bergsbestigning är en systemisk övning som kan utöva hjärt -lungfunktion, lårmuskler och förbättra samordningen.

3. Kampsport: Kampsport är en rörelse som kan utöva hela kroppsmusklerna, förbättra samordning, balans och hjärt -lungfunktion.